دوز را کاهش دهید 50% (روزهای 1 و 2):اگر به طور معمول روزانه چهار قهوه مصرف می کنید، مصرف خود را به دو عدد کاهش دهید. این گام اول برای کاهش تدریجی وابستگی خود به کافئین بدون داشتن علائم شدید ترک بسیار مهم است.
دوز را به 25% کاهش دهید (روزهای 3، 4 و 5): در این مرحله، بیشتر کاهش دهید. مصرف اگر 4 قهوه در روز می‌نوشیدید، اکنون مصرف خود را به تنها 1 قهوه در روز محدود کنید. این به بدن شما کمک می کند تا با سطوح پایین کافئین سازگار شود.
بدون کافئین بمانید (روزهای 6 تا 14):در این روزها، حذف کامل کافئین از رژیم غذایی ضروری است. این نه تنها قهوه، بلکه سایر منابع مانند چای، نوشابه یا شکلات را نیز شامل می شود. این دوره کلیدی است تا گیرنده های آدنوزین شما بازیابی شوند و حساسیت خود را دوباره به دست آورند.
مزایای دانلود
در پایان این فرآیند دانلود، دیوید می گوید که قهوه در هنگام معرفی مجدد تأثیر بسیار بیشتری روی شما خواهد داشت. آن را وارد رژیم غذایی خود کنید. ایده این است که با کاهش شدید مصرف کافئین، شما گیرنده‌ها دوباره حساس می‌شوند و به شما این امکان را می‌دهند که به طور کامل از تقویت انرژی قهوه لذت ببرید.
در ویدئوی اخیر خود، David Callejo به موضوعی می پردازد که بسیاری از دوستداران قهوه تجربه کرده اند: کاهش اثرات انرژی زاکافئین در طول زمان. اگر احساس می کنید که فنجان قهوه شما دیگر مانند قبل به شما کمک نمی کند، Callejo روش موثری را برای “بازنشانی” حساسیت شما به کافئین از طریق ترشح کنترل شده پیشنهاد می کند.
منبع
