وقفه های منظم
فیزیوتراپیست ها هر 30 دقیقه استراحت های کوتاه را برای بلند شدن، کشش و حرکت کمی توصیه می کنند. این به کاهش تنش عضلانی و بهبود گردش خون کمک می کند.
در عصر دیجیتال، گذراندن ساعات طولانی در مقابل کامپیوتر به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی کاری ما تبدیل شده است. با این حال، این عمل می تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی، از جمله درد کمر، گردن و مچ دست شود. برای کمک به پیشگیری از این بیماریها، فیزیوتراپیستها توصیههایی در مورد وضعیت بدنی ایدهآل برای کار با کامپیوتر به اشتراک گذاشتهاند.
قرارگیری صفحهکلید و ماوس
صفحهکلید باید نزدیک به لبه میز قرار گیرد و به ساعدها اجازه دهد هنگام تایپ کردن، موازی با زمین باقی بمانند. ماوس باید در همان سطح صفحه کلید باشد تا از حرکات ناخوشایند جلوگیری شود.