تصمیم به حذف لبنیات از رژیم غذایی به طور فزاینده ای رایج می شودچه به دلایل سلامتی، عدم تحمل یا ترجیحات شخصی. با این حال، مهم است که بدانیم چگونه این حذف می تواند بر بدن شما تأثیر بگذارد. در زیر، آنچه کارشناسان در مورد عواقب احتمالی ترک لبنیات می گویند را نشان می دهیم.
تغییر در هضم و سلامت روده
وقتی لبنیات حذف می شود، بسیاری از افراد تغییرات قابل توجهی را در هضم خود تجربه می کنند. برای کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند، ترک لبنیات می تواند منجر به بهبود قابل توجه علائمی مانند نفخ، گاز و ناراحتی معده شود.
به علاوه، برخی مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی بدون لبنیات ممکن است از میکروبیوم روده سالمبا کاهش التهاب و ترویج رشد مفید است باکتری ها.
کارشناسان توصیه می کنند از جمله غذاهایی مانند سبزیجات برگدار، آجیل و دانهها، و در صورت نیاز مکملها را در نظر بگیرید. کمبود این مواد مغذی میتواند خطر مشکلات استخوانی طولانیمدت را افزایش دهد.