“گوش کن، من دارم بهترین بسکتبال زندگی ام را بازی می کنم، و تقریباً هر روز مقداری شراب می نوشم.
در طول مستند Starting Five نتفلیکس، لبرون گفت: “من این تصور دیوانه کننده را شنیده ام که سالانه چقدر پول خرج بدنم می کنم. یه جورایی فقط میخندم
ادامه مطلب در ایالات متحده Sun
بمبشل حکم میکند ترامپ در چند روز دیگر به پرونده پولهای خفهکننده محکوم میشود اما به زندان محکوم نمیشود. پرستار “سوء استفاده” پس از اینکه 7 نوزاد تازه متولد شده با “جراحات غیرقابل توضیح” در NICU
در NICU
The Laker دستگیر شدند، زمان نمایش را محدود می کند – همه چیز را تا 45 دقیقه قبل از خواب خاموش می کند – و همچنین اتاق خود را خنک نگه می دارد تا خواب بهتری داشته باشد.
LeBron به مدت پنج دقیقه در آن مینشیند، سپس یک دوش آب گرم میگیرد، سپس به یخ باز میگردد و هر بار سه دور به طور متناوب به یخ باز میگردد.
او همچنین به خود اجازه می دهد روزهای تقلب کند، با تریستان تامپسون یک بار ادعا می کند: “او مثل s***… غذا می خورد، منطقی نیست”، اگرچه ممکن است چنین باشد. در سالهای اولیه زندگیاش بوده است.
در نیمه بازی، او سیب را با کره بادام تکه تکه می کند و مدام شیک های پروتئینی و نوشیدنی های غنی از کربوهیدرات می نوشد.
“از آنجایی که شما کالری زیادی از دست می دهید، کالری زیادی می سوزانید، و تمام انرژی خود را در طول آن بازی ها می سوزانید. . این برای من جواب داد.”
اما جیمز چگونه این کار را انجام میدهد؟
لبرون علاوه بر حمام یخ خود، اغلب به مرحله بعدی زیر می رود. انجماد، بازدید از اتاقهای کرایوتراپی که از نیتروژن مایع برای کاهش تورم و التهاب استفاده میکنند.
بیشترین خوانده شده در بسکتبال
باتلر سوزاندن تعلیق حرارتی میامی جیمی باتلر به مدت هفت روز با او معاوضه خواهند کرد. نامیده می شود “برنده در داخل و خارج از زمین”
او از شکر، مصنوعی اجتناب می کند نوشیدنی ها و غذاهای سرخ شده و تاکید بر محصولات ارگانیک است.
لس آنجلس لیکرز او در حال حاضر برای حضور در پلی آف در کنفرانس غرب تلاش می کند و پادشاه هنوز هم بازیکنانی که نیمی از سن خود را دارند مورد آزار و اذیت قرار می دهد.
مربی شخصی، مایک مانسیاس، که از سال 2019 در کنار لبرون بوده است، افزود: “تا آنجایی که رژیم غذایی او پیش می رود، ما کربوهیدرات های اضافی و قندهای اضافی را حذف کرده ایم تا او کاهش یابد. وزن، زیرا هر چه وزن بیشتری را حمل کند، استرس بیشتری بر بدن وارد می کند.”
ورزش و کشش
همانطور که در بالا ذکر شد، کشش و ماساژ مفاهیم کلیدی روتین تمرینی او هستند، به خصوص در طول فصل طاقت فرسا NBA.
جیمز همچنان بزرگترین ستاره NBA است و به طور قانونی همچنان در بین بهترین بازیکنان قرار دارد، با وجود کاهش سرعت او همچنین با بیان اینکه اگر واقعاً بخواهد میتواند «پنج تا هفت سال» دیگر در لیگ بماند، هواداران را اذیت کرد.
او همچنین قصد دارد تعداد تکرارهای زیادی را با وزنه های سبک تر انجام دهد تا حریف برعکس.
پاسخ در یک روال پیچیده “بیوهک” از رژیم غذایی سخت، ورزش، کشش و خواب است که گفته می شود میلیون ها دلار برای MVP چهار بار هزینه دارد. سالانه.
او دوست دارد مقدار زیادی گوشت بدون چربی – به ویژه ماهی – همراه با میوه و سبزیجات بخورد.
او دوست دارد میان وعده میوه می خورد و در طول روز آن را می خورد.
پس از آن فعالسازیهای بیشتری برای آماده شدن برای تذکر دارد.
He. همچنین از اتاقک های اکسیژن هیپرباریک استفاده کرده است که باعث افزایش سطح اکسیژن و کمک به خون می شود جریان، و درمان با نور قرمز انجام می دهد.
جیمز می افزاید: “خواب بهترین بهبودی است که می توانید داشته باشید.
در روزهای بازی ساعت 6:30 صبح از خواب بیدار می شود و به مدت 10 تا 15 دقیقه حمام یخی یا آب سرد می رود.
او جوراب شلواری فشاری را در طول بازی میپوشد تا تورم عضلات را کاهش دهد و بلافاصله بعد از بازی، جیمز. یک حمام یخی دیگر خواهد گرفت.
روتین لبرون با ترکیب ترکیبی همراه است. تمریناتی که چندین گروه عضلانی را هدف قرار می دهند.
رژیم غذایی سخت
LeBron از سرآشپزهای شخصی استفاده میکند تا به او کمک کنند رژیم غذایی سختی داشته باشد. غذا در طول فصل.